Bahaya kolestrol

Ramai yang mengetahui bahawa mempunyai paras kolesterol yang melebihi paras normal adalah merbahaya. 

Kolesterol secara amnya adalah bahan berlemak di dalam badan. 

la diperlukan oleh badan kita untuk jalani sistem tubuh badan kita. 

Kebanyakan kolesterol dibentuk oleh organ hati kita sendiri. 

Sebahagian lagi terhasil daripada makanan yang kita makan. 

Kolesterol diperlukan untuk menghasilkan hormon 

dan vitamin D sel- sel di dalam badan. 

la bergerak di dalam salur darah menggunakan protein sebagai agen pengangkutan. 

Gabungan kolesterol dan protein ini dipanggil lipoprotein.

Terdapat tiga jenis lipoprotein yang memberi kesan kepada badan terutamanya salur darah iaitu lipoprotein berjisim berat - HDL, lipoprotein berjisim rendah - LDL dan lipoprotein berjisim sangat rendah VLDL. 

Sejenis lemak iaitu triglyceride- TG yang dihasilkan oleh badan juga diangkut sebagai VLDL.

Kolesterol boleh terbahagi kepada kolesterol yang baik dan yang tidak baik. 

Kolesterol baik seperti HDL berfungsi untuk menjaga dinding salur darah supaya lebih kuat dan mengelakkan masalah penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung dan strok terjadi. 

la juga digelar kolesterol baik kerana menghantar kembali lemak badan ke hati untuk disimpan. 

la juga boleh mengelakkan daripada kolesterol bahaya melekap di dinding salur darah seterusnya menyebabkan salur darah rosak dan tidak sihat.

Manakala kolesterol bahaya iaitu LDL, VLDL dan TG meninggikan risiko seseorang

terhadap banyak penyakit kardiovaskular dan juga mempengaruhi kekebalan insulin yang mengakibatkan penyakit diabetes melitus atau kencing manis.

Kolesterol bahaya akan bergabung dengan lemak, kalsium dan bahan-bahan lain dalam badan membentuk plak yang akan melekap di dalam dinding salur darah yang seterusnya menyebabkan penyempitan salur darah

Secara perubatan keadaan ini digelar atherosclerosis. 

Plak ini yang kebanyakannya terdiri daripada gabungan kolesterol berjisim rendah, 

ia adalah tidak stabil dan senang untuk bergerak lalu menyumbatkan salur darah di lain-lain tempat. 

Proses ini adalah punca berlakunya serangan jantung dan strok yang tiba-tiba.

MENGAPA PARAS KOLESTEROL TINGGI?

Faktor- faktor yang meningkatkan paras kolesterol melebihi normal adalah seperti;

* Makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans akan meningkatkan paras LDL, sementara makanan yang mengandungi lebih karbohidrat akan meninggikan paras TG dalam badan. 

* Paras kolesterol yang tinggi boleh terjadi sekiranya keluarga yang terdekat juga mengalami masalah yang sama

* Paras TG adalah lebih tinggi dalam kalangan orang yang gemuk

* Kurangnya aktiviti fizikal.

* Peningkatan umur

* Penyakit diabetes.

* Merokok.

* Peminum alkohol mempunyai paras TG yang lebih tinggi

* pengambilan makanan tinggi gula

BAGAIMANA PARAS KOLESTEROL YANG TINGGI BOLEH DITURUNKAN?

Paras kolesterol boleh menjadi normal sekiranya puan dapat mempraktikkan cara

hidup yang lebih sihat seperti: -

● Mengurangkan pengambilan daging merah dan telur. Ambil makanan tinggi serat.

● Mengurangkan pengambilan gula

● Pengambilan ikan seperti ikan selar, kerisi, atau beberapa ikan laut dalam seperti salmon.

● Kurangkan makanan goreng. Lebihkan makanan rebus atau kukus.

● Riadah boleh menurunkan paras LDL dan meningkatkan paras HDL

● Suplemen yang mengandungi omega-3 (EPA dan DHA) boleh menurunkan paras

LDL dan TG.

Dan akhir sekali,

Jangan lupa jalani pemeriksaan kesihatan untuk mengetahui paras kolesterol dalam darah kita.

Jika perlu ambil ubat ubat seperti yang dicadangkan oleh doktor,

Sila ambil mengikut jadual yang ditetapkan.

Masa mula mula MY disahkan menghidap masalah kolestrol tinggi ni,

MY menolak untuk mengambil ubat ubat hospital.

Jadi, MY cuba untuk jaga pemakanan dan MY beli suplemen untuk menurunkan tahap kolestrol.

Selepas 6 bulan, Ujian darah menunjukkan tahap kolestrol semakin tinggi dan berada di paras bahaya.

Suplemen yang berharga ratusan ringgit tu langsung tidak membantu.

Rupanya, dia macam ni,

Kalau bacaan kolestrol LDL dah tinggi tu,

ambil ubat seperti yang disarankan oleh doktor.

InsyaAllah, paras kolestrol akan turun perlahan lahan bersama dengan penjagaan dietlah. 

Kalau makan ubat tapi tiap tiap petang masih melahap keropok lekor, pisang goreng cheese, popia sira, teh ais boba...

Memang satu apa bacaan pun tak turun,

malahan makin mencanak.

Selepas tahap kolestrol terkawal,

Barulah boleh jaga makanan dan tanpa dipinta,

doktor akan turunkan dos atau memberhentikan pengambilan ubat mengikut keperluan.

Jom lah kita jaga kesihatan kita dengan menjaga pemakanan ok!

fighting!!

glosari:

low density cholestrol - LDL

High density cholestrol - HDL

Baru menambah stok dadah pengawal kolestrol.